魅力“挺”胸运动三步曲

导读：其实，都是大侦探波罗捣的乱，他那句名言直捣女人们心窝窝——“女人最大的心思就是叫男人爱她”(电影《尼罗河惨案》结尾台词)。

我的好友和她的男人离婚了，那男人也是了我的好朋友。一天，男人在谈起他的前段婚姻时，还一脸迷惑地告诉我“我就不明白她为什么非要弄个假的（胸），鼻梁也是假的。

真的，外人不明白，但跟她睡觉的人是我呀。受不了。”我当时哑然，男人，你们难道真的就不能接受女人的假胸吗?

想来，拥有坚挺丰腴的酥胸是每个女人向往的。这是实话，走在大街上，挺胸抬头的窈窕，不仅为男人，也为女人的自信。时髦一点的女孩子更大胆发挥，仍掉胸罩的束缚，穿衣“直奔主题”。哇噻。现代女人真进步，火辣辣的性感，让满大街男女老幼眼花缭乱。

做女人“挺”好。挺起胸膛就是好。其实，都是大侦探波罗捣的乱，他那句名言直捣女人们心窝窝——“女人最大的心思就是叫男人爱她”。知道了吧，下次再看大街上女人“挺”起胸膛走路时，就知道她们的心思其实就是那么简单。

也许，你正在为此而发愁?下面介绍的“丰胸三步曲”针对胸部的各种问题全面出击，让你真的挺好。但，首先要记住，自信的女人最美。

导读：其实，都是大侦探波罗捣的乱，他那句名言直捣女人们心窝窝——“女人最大的心思就是叫男人爱她”(电影《尼罗河惨案》结尾台词)。

丰胸上升运动-howtocheerup

运动方案一

花费时间2分钟

操作难易度★★★

必须提醒看看四下无人时，再做这套运动，或在家中及洗浴后做比较合理。否则，被别人一眼就看出在做丰胸运动的你一定很尴尬。

1、将手掌相对，轻轻在胸部两则，吸一口气。2、缓缓吐气，同时配合双手如图动作，将胸部肌肉往中央挤压集中。3、如果感觉到胸被压到极限时，放松手掌，再慢慢吸口气，共做10次。

运动方案二

身体站直，先举右手，努力上伸，右脚配合向下拉长，保持这个动作5妙钟换左手左脚，同样伸展。反复10次。

花费时间约50妙

操作难易度★★★

必须提醒无论工作、休息、吃饭、任何时起身舒展一下，都可以花1分钟做这个小动作。早上醒来，躺在床上尽力拉长上，下身。拉身腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。

导读：其实，都是大侦探波罗捣的乱，他那句名言直捣女人们心窝窝——“女人最大的心思就是叫男人爱她”(电影《尼罗河惨案》结尾台词)。

简易按摩法

1、将双手放于腋窝旁，沿乳房外缘做圆形按摩。2、从乳房下面为起点，分别向图中所示方向提示，直到颈下锁骨位置。3、双手放在乳晕上方，往上做螺旋状按摩。注意每个动作重复8~10次，动作力度适中，体会被按压的感觉即可。

丰胸丰满运动-howtobig

运动方案一

花费时间约1分钟

操作难易度★★★★

必须提醒随时随地站在原地就可以做了，方便。

1、双手合十放在胸前。2、肩放平，手肘向外和手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距15—20公分。3、收腹、背部稍微弓起，合十的双手用力向前，边吐气边操作，一次大约10秒，重复5——6次。

运动方案二

站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，重心放低，身体慢慢向后仰，持续5秒。

导读：其实，都是大侦探波罗捣的乱，他那句名言直捣女人们心窝窝——“女人最大的心思就是叫男人爱她”(电影《尼罗河惨案》结尾台词)。

花费时间约40秒

操作难易度★★★★★

必须提醒随时撑在东西都可以做，即使和人聊天，也不会觉得你在做丰胸运动，自然些。

简易按摩法

1、用双手手指，包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。2、双手张开，分别从乳沟处往下做按压，直到乳房外围。3、在双乳之间做8字型按摩。注意每个动作重复5~6次，促进血液循环，刺激乳腺的发育。

丰胸坚挺运动-howtofirm

运动方案一

将双手放在胸前，互相扣在一起，左右用力向相反方向拉开约10秒钟左右。反复5—6次。

花费时间约2分钟

操作难易度★★★★★

必须提醒强化胸部线条，还让身体渐渐暖和。无论看电视、等人、坐在椅子上都可轻而易举地做。

导读：其实，都是大侦探波罗捣的乱，他那句名言直捣女人们心窝窝——“女人最大的心思就是叫男人爱她”(电影《尼罗河惨案》结尾台词)。

运动方案二

1、将身体挺直，下巴往内缩，头往上拉似的抬高。

2、深呼吸，憋气20秒，收紧臀部肌肉和小腹，不可驼背。

花费时间20秒

操作难易度★★★★★

必须提醒坐汽车，排队，只要站着时候都可以这么做，简单得不得了。

简易按摩法

1、从乳房中心开始打圆圈，往上直到锁骨处。2、从乳房外围开始，以画小圆方式做螺旋状按摩。3、双手轻轻抓住两边乳房，往上微微拉引，注意力量不宜太大。

注意以上每个动作重复8——10次，能促使海绵组织更加结实，美化胸部曲线。